Yoga và Thiền là hai bộ môn tập luyện tâm linh rất phổ biến trên khắp thế giới. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết nên chọn tập bộ môn nào cho phù hợp với mình.
Trong bài viết này, bạn hãy cùng Nguyên tìm hiểu về Yoga và Thiền, so sánh từng bộ môn, từ đó giúp bạn có thể đưa ra quyết định tốt nhất, phù hợp nhất cho sức khỏe và tâm hồn của mình.
Yoga là gì?
Yoga là một từ tiếng Sanskrit được dịch là “yoke” hoặc “union”. Yoke có nghĩa là kéo lại gần, ràng buộc lại với nhau, hoặc hợp nhất. Mục tiêu của Yoga là hợp nhất hoặc tạo ra một sự liên kết giữa cơ thể, tâm trí, tâm hồn và nhận thức vũ trụ. Quá trình hợp nhất các khía cạnh thể, tâm lý, cảm xúc và tâm linh của chúng ta là điều cho phép những người tập Yoga trải nghiệm những trạng thái tự do, hòa bình và tự nhận thức sâu sắc.
Đây còn là một hệ thống cổ đại các phương pháp thể chất, tâm lý và tâm linh đã được truyền lại qua các thế hệ từ giáo viên đến học sinh. Các thực hành Yoga bao gồm kỹ thuật hít thở, các tư thế, thư giãn, đọc kinh, và các phương pháp khác,…
Thiền là gì?
Thiền định là một phương pháp tập luyện liên quan đến việc tập trung hoặc làm trong suy nghĩ bằng cách kết hợp các kỹ thuật tâm lý và thể chất.
Tùy thuộc vào loại Thiền mà bạn chọn, bạn có thể tập Thiền để thư giãn, giảm lo âu và căng thẳng, và nhiều hơn thế nữa. Một số người thậm chí sử dụng Thiền để giúp cải Thiện sức khỏe của họ, chẳng hạn như sử dụng nó để thích nghi với những thách thức của việc từ bỏ sản phẩm thuốc lá.
Một người đang tập Thiền có vẻ như chỉ đang thở hoặc lặp đi lặp lại một âm thanh hoặc cụm từ. Tuy nhiên, bên trong não của họ, câu chuyện hoàn toàn khác. Các kỹ thuật chẩn đoán và hình ảnh hiện đại, chẳng hạn như đo sóng điện não (EEG) và quét cộng hưởng từ tính chức năng (fMRI), cho thấy rằng Thiền định có thể tác động tích cực đến não bộ và sức khỏe tâm lý.
Sự khác nhau giữa Thiền và Yoga
Nhiều người nghĩ rằng Yoga và Thiền là giống nhau. Nếu so sánh, có sự tương đồng giữa hai phương pháp này, nhưng chúng không giống nhau, giữa chúng cũng có sự khác biệt quan trọng giữa hai phương pháp này.
Có thể nói rằng Yoga là một phương pháp toàn diện hơn Thiền định. Vì Thiền được coi là một phần của lối sống Yoga. Thiền liên quan đến việc tìm kiếm sự ổn định tâm trí, trong khi Yoga liên quan đến cả tập thể chất và tinh thần. Trong thực hành thì Yoga chủ yếu liên quan đến các tư thế và bài tập hô hấp, trong khi Thiền liên quan đến việc tập trung.
Cường độ, mức độ thực hành
Thiền định gần như hoàn toàn liên quan đến tinh thần. Trong hầu hết các trường hợp, Thiền định không có nhiều chuyển động. Thiền định xoay quanh việc tập luyện tâm trí thay vì cơ thể. Khi Thiền định, bạn học cách thư giãn, tự suy ngẫm, học hỏi và kết nối với môi trường xung quanh.
Ngược lại, Yoga liên quan đến sự tập trung vào chuyển động. Yoga được coi là một dạng tập thể dục. Có rất nhiều sự tập trung vào các mô hình hô hấp và các tư thế của cơ thể. Giống như Thiền định, Yoga cũng được thiết kế để có lợi cho tâm trí, nhưng tác động tâm lý không mạnh bằng so với Thiền định.
Thực tế, nhiều người cho rằng Yoga là thử thách về mặt thể chất. Bạn cần duy trì mô hình hô hấp và có khả năng đưa cơ thể vào một số tư thế khó, nhưng bạn cũng cần giữ cân bằng và tập trung nội tâm yên tĩnh. Nhiều người có thể nghĩ rằng điều này dễ dàng, nhưng việc chuyển đổi giữa các tư thế Yoga có thể làm bạn thúc đẩy, kích thích các cơ để đổ mồ hôi.
Khía cạnh vật lý của Yoga là một dạng giác ngộ trong chính nó. Một mục tiêu quan trọng của Yoga là duy trì kết nối với hiện tại (giống như khi Thiền định) trong khi chuyển động giữa các tư thế và duy trì các tư thế. Điều này có thể khó hơn so với Thiền định không yêu cầu chuyển động.
Nên tập Yoga hay Thiền định?
Nếu bạn thích hoạt động vận động thì Yoga là sự lựa chọn tốt. Nó kết hợp giữa tập luyện cơ thể và tập trung tinh thần, và có thể giúp bạn giảm stress và tăng cường sự linh hoạt, cân bằng cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập trung vào tinh thần, nâng cao sự tập trung và trầm tư, thì Thiền sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Thiền giúp bạn tạo ra một tâm trạng bình tĩnh và tập trung cao độ, giúp bạn giải quyết các vấn đề về stress và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày.
Tóm lại, việc chọn giữa Yoga và Thiền phụ thuộc vào mục đích và sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn muốn có sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, thì Yoga sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn muốn tập trung vào tinh thần và sự bình tĩnh, thì Thiền là một sự lựa chọn hợp lý.
Nên bắt đầu tập Yoga từ đâu?
Nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga, bạn nên tìm hiểu về các loại Yoga để biết rằng đâu sẽ là loại cho mình, sau đó tham gia lớp học Yoga tại một trung tâm tập Yoga hoặc một phòng tập thể dục.
Trong lớp học này, bạn sẽ được hướng dẫn bởi giáo viên có kinh nghiệm và được hỗ trợ trong việc thực hiện đúng các tư thế và hơi thở cơ bản của Yoga.
Nếu bạn không muốn tham gia lớp học, bạn có thể bắt đầu tập Yoga tại nhà bằng cách tìm kiếm các video hướng dẫn trên Internet hoặc các ứng dụng Yoga trên điện thoại. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu tập Yoga tại nhà, hãy nhớ tập trung vào thực hiện đúng tư thế và hơi thở cơ bản của Yoga và không đẩy mình quá sức.
Bạn có thể tham khảo lớp học Yoga cho người mới hoặc khóa học online của Nguyên Yoga
Hoặc xem thêm nhiều video và chuỗi bài tập Yoga cho người mới tại kênh Youtube của Nguyên
Nên bắt đầu tập Thiền từ đâu?
Hiện nay, có nhiều kênh và ứng dụng trên điện thoại di động có thể giúp bạn bắt đầu tập Thiền dễ dàng, ví dụ như Calm, Headspace và Insight Timer,… bạn chỉ cần có một không gian đủ yên tĩnh và là có thể bắt đầu buổi Thiền của mình.
Bạn có thể tham khảo khóa học Thiền của Nguyên trên tại đây.
Nguyên hy vọng rằng chia sẻ trên sẽ hiệu quả cho quá trình tìm hiểu, tập luyện Yoga và Thiền của bạn! Ngoài ra Nguyên cũng có nhiều bài viết về Thiền và Yoga cơ bản. Mọi người hãy ủng hộ và đón chờ cùng Nguyên trong thời gian sắp tới nhé!
Vietnamese 
English