Yoga không chỉ là một hình thức tập thể dục mà còn là một nghệ thuật sống. Trong hành trình tìm kiếm sự hoàn thiện bản thân, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến những tư thế Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Nhưng liệu bạn đã biết đến những tư thế Yoga đẹp chưa? Hãy cùng Nguyên tìm hiểu trong bài viết này các tư thế Yoga chụp hình đẹp dưới đây để có được những cách tạo dáng cực chuẩn sống ảo nhé.
Tư thế Yoga La Bàn (Compass Pose – Parivrtta Surya Yantrasana)
Tư thế La Bàn (Compass Pose) là một trong những tư thế Yoga rất yêu thích của Nguyên. Nguyên yêu thích tư thế này bởi vì nó là một trong những tư thế khá là dễ làm với các bạn mới, các bạn có cơ địa cứng, và hơn nữa là nó rất đẹp, đặc biệt là cho mục đích sống ảo.
Nó giúp mở khớp hông, khớp vai, cũng như ép dẻo dây chằng dân. Ngoài ra nó cũng tăng sức mạnh cho khớp vai và cơ liên sườn.
Tư thế Yoga Bọ Cạp (Scorpion Pose – Vrishchika)
Tư thế Yoga Bọ Cạp là một tư thế nâng cao, thể hiện sự linh hoạt, sức mạnh và tập trung. Khi thực hiện tư thế bọ cạp, người thực hành nằm ở vị trí chống ngược người 90 độ, cánh tay và vai hoàn toàn chịu tải.
Tư thế này không chỉ là một tư thế đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về mặt thể chất và rèn luyện sự tập trung. Từ việc cải thiện tuần hoàn máu đến tạo sự mở rộng và cân bằng cơ thể, tư thế này đóng góp vào một thân thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo.
Tư thế Yoga Bánh Xe (Wheel Pose – Urdhva Dhanurasana)
Tư thế Bánh Xe thách thức sự linh hoạt của lưng và vai, thích hợp cho người đã làm quen với các tư thế cơ bản và muốn mở rộng phạm vi tập luyện.
Đây là một tư thế backbend nâng cao, giúp tăng sức mạnh cho khớp vai và tăng độ linh hoạt cho toàn bộ cột sống lưng.
Tư thế Yoga Đứng Trên Tay (Handstand Pose – Adho Mukha Vrkasana)
Tư thế Yoga đứng trên tay, hay còn được gọi là “handstand” trong tiếng Anh, là một trong những tư thế đầy thách thức và ấn tượng trong thế giới Yoga.
Nó là biểu tượng của sự cân bằng và sức mạnh cơ thể, đòi hỏi sự tập trung tối đa, giúp tăng cường khả năng tập trung và tăng cường sự kiên nhẫn.
Tư thế Yoga Trồng Chuối Bằng Đầu (Headstand Pose – Sirsasana)
Tư thế Headstand đòi hỏi sự cân bằng và sức mạnh tốt của cơ cổ và cơ vai. Đây là tư thế phù hợp cho những người đã có kinh nghiệm với các tư thế đảo ngược và muốn thách thức bản thân.
Nó yêu cầu người tập đứng đầu trên đỉnh đầu, với trọng lực được chuyển sang tay và cánh tay, hình ảnh này thể hiện sự cân bằng vượt trội, vô cùng thú vị.
Tư thế Yoga Chim Bồ Câu Vua (King Pigeon Pose – Raja Kapotasana)
Tư thế Vua Bồ Câu (King Pigeon Pose) yêu cầu sự mở rộng của hông, vai và ngực. Ngoài ra, nó cũng là một tư thế backbend yêu cầu sự linh hoạt của cột sống lưng.
Tư thế này yêu cầu người tập uốn cong một chân lên phía sau và nắm chặt bằng tay từ phía sau lưng, tạo ra hình ảnh mở rộng của cơ thể, với tầm nhìn tới phía trước, tượng trưng cho sự mở lòng và tinh thần tự do.
Tư thế Yoga Con Quạ (Crow Pose – Bakasana)
Tư thế Con Quạ yêu cầu sự cân bằng và khả năng thăng bằng trên tay trong không gian. Đây là tư thế thách thức sự mạnh mẽ của cánh tay và cơ bụng.
Hình ảnh của cơ thể nâng lên, chỉ dùng cánh tay để chống đỡ, tạo ra một hình ảnh đẹp mắt về sức mạnh và kiên nhẫn.
Tư thế Yoga Đứng Nắm Ngón Chân Cái (Utthita Hasta Padangusthasana – Standing Hand to Big Toe Pose)
Tư thế Đứng Nắm Ngón Chân (Utthita Hasta Padangusthasana) là một động tác Yoga đòi hỏi sự cân bằng và tập trung. Trong tư thế này, bạn sẽ đứng trên một chân và nâng chân còn lại lên cao, sử dụng tay để giữ thăng bằng. Đây không chỉ là một tư thế Yoga đẹp mà nó còn giúp tăng tính sức mạnh, sự linh hoạt của chân và cơ bụng. Tư thế này rất phù hợp để bạn chụp ảnh và post trên các kênh social media.
Tư thế Yoga Cái Cây (Tree Pose – Vrikshasana)
Tư thế Cái Cây (Tre Pose) là biểu tượng của sự ổn định và sự cân bằng trong Yoga. Trong tư thế này, bạn đứng trên một chân và đặt chân kia lên đùi hoặc mắt cá chân của chân đứng. Đôi tay được giơ lên trên đầu, tạo thành một tư thế trang trọng và thanh lịch.
Nó phù hợp cho mọi đối tượng, từ người mới tập Yoga cho đến những người đã có kinh nghiệm. Tựa như một cây cối vững chắc, tư thế này giúp cải thiện tư duy tập trung và tạo cảm giác an yên, bên cạnh đó nếu chụp hình cũng rất đẹp mắt.
Lưu ý cần thiết khi thực hiện những tư thế Yoga đẹp
- Không thực hiện khi không thấy thoải mái: Mỗi người có một cơ thể khác nhau với khả năng linh hoạt và sức mạnh riêng. Không ép buộc cơ thể vào tư thế mà bạn không cảm thấy thoải mái thực hiện.
- Sử dụng tấm thảm yoga: Sử dụng tấm thảm yoga hoặc một bề mặt êm ái để tránh trơn trượt và bảo vệ cơ xương.
- Thực hiện dưới sự hướng dẫn: Nếu bạn mới bắt đầu tập Yoga hoặc thực hiện các tư thế mới, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn của một giáo viên chuyên nghiệp. Họ có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng cách và an toàn.
- Tránh tư thế nghiêng đầu ngược: Một số tư thế yêu cầu đưa đầu xuống dưới mức tim. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp, đau đầu, hoặc các vấn đề về mạch máu, nên tránh tư thế này.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ của mình sẽ hữu ích cho hành trình chinh phục các tư thế Yoga đẹp của bạn. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài viết hoặc video hướng dẫn động tác khác tại Website Nguyên Yoga hoặc kênh Youtube Nguyên Yoga.
Vietnamese 
English