Chân là bộ phận phải hoạt động với cường độ rất nhiều, chính vì vậy chúng ta thường dễ bị đ.au nhức cẳng chân và ống đồng, đặc biệt là đau nhức cẳng chân sau khi đá banh hoặc chạy bộ. Điều này không ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cản trở sự thoải mái và hiệu suất tập luyện. Trong bài viết này, chúng ta hãy đi tìm hiểu tổng quát về tình trạng này để biết nguyên nhân của vấn đề và cách chữa trị hiệu quả.
Nguyên nhân đau nhức cẳng chân ống đồng
- Các cơ và gân ở vùng xương chày bị viêm do hoạt động quá mức nên gây ra nhức mỏi.
- Sử dụng cơ quá mức, căng gân gót, cơ cổ chân yếu, bàn chân bẹt, bàn chân vòm.
- Chấn thương khi tập luyện hoặc chơi thể thao, như đau nhức ống đồng sau khi đá banh, chạy bộ.
Bài tập Yoga trị đau nhức cẳng chân và ống đồng
Nếu muốn hết đau nhanh thì bạn có thể chườm đá và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu muốn chữa trị dứt điểm thì bạn cần kết hợp với tập luyện các bài tập khởi động và giãn cơ, đặc biệt cho các cơ và dây chằng xương cẳng chân.
1. Đứng duỗi mũi chân
- Đứng duỗi mũi chân xuống sàn.
- Giữ 10s rồi đổi bên làm tương tự, lặp lại 3 lần.
2. Ngồi ngả lưng trên cẳng chân
- Ngồi trên cẳng chân và mũi chân, chống tay về phía sau, ngả lưng về phía sau.
- Giữ 10s, lặp lại 3 lần.
3. Duỗi và lật mũi chân
- Duỗi bà lật mũi chân về phía sau.
- Lặp lại 5 lần.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ hiệu quả và hữu ích đối với tình trạng đau cẳng chân của bạn. Bên cạnh đó cũng có nhiều bài viết về sức khỏe và Yoga trị liệu tại Blog của Nguyên, đặc biệt là kênh Youtube của Nguyên có rất nhiều bài tập và động tác hữu ích khác, các bạn hãy theo dõi và đón chờ cùng Nguyên nhé!
Vietnamese 
English