Đau thần kinh tọa là một trong những bệnh lý gây đau lưng và đau chân phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nếu được chẩn đoán và điều trị đúng cách, đau thần kinh tọa có thể được kiểm soát và giảm thiểu đáng kể các triệu chứng đau và khó chịu. Trong bài viết này, Nguyên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đau thần kinh tọa, những nguyên nhân gây ra nó, các triệu chứng và cách điều trị hiệu quả.
Đau thần kinh tọa là gì?
Đau thần kinh tọa là cơn cơn đau lan theo đường dây thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa đi từ lưng dưới qua hông và mông rồi xuống từng chân.
Đau thần kinh tọa thường xảy ra khi đĩa đệm thoát vị hoặc có sự phát triển quá mức của xương gây áp lực lên một phần của dây thần kinh. Điều này gây viêm, đau và thường là tê ở chân bị ảnh hưởng.
Mặc dù đau liên quan đến đau thần kinh tọa có thể rất nặng, nhưng hầu hết các trường hợp sẽ khỏi sau vài tuần điều trị. Những người mắc đau thần kinh tọa nghiêm trọng, sức mạnh cơ bắp giảm hoặc thay đổi đại tiện hoặc tiểu tiện có thể cần phẫu thuật.
Nguyên nhân đau dây thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa có thể xảy ra ở hầu hết các điểm dọc theo dây thần kinh. Đặc biệt nó có thể đi theo một đường từ lưng dưới đến mông, đùi và bắp chân sau.
Cơn đau có thể thay đổi từ đau nhẹ đến đau rát hoặc cháy như lửa. Đôi khi nó có thể cảm thấy như một cú giật hoặc điện giật. Cơn đau có thể tệ hơn khi ho hoặc hắt hơi hoặc khi ngồi lâu. Thường, đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên cơ thể.
Một số người cũng có cảm giác tê, châm chọc hoặc suy yếu cơ bắp ở chân hoặc bàn chân. Một phần của chân có thể đau, trong khi phần khác có thể cảm thấy tê.
Triệu chứng của đau dây thần kinh tọa
Bạn có thể sẽ thấy như là một cơn tê liệt nhẹ, đau nhói nhẹ hoặc cảm giác cháy rát. Trong một số trường hợp, đau đến mức nghiêm trọng, khiến người bệnh không thể di chuyển.
Đau thường xảy ra phía một bên cơ thể. Một số người có đau nhói ở một phần của chân hoặc hông và tê ở các vị trí khác. Cảm giác đau hoặc tê cũng có thể cảm nhận ở phía sau bắp chân hoặc đầu gối. Chân bị ảnh hưởng có thể yếu đi. Đôi khi, bàn chân của bạn bị kẹt trên mặt đất khi đi bộ.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ
Đau thần kinh tọa nhẹ thường sẽ tự khỏi sau một thời gian. Gọi điện cho bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính nếu các biện pháp tự chăm sóc không giảm các triệu chứng. Hãy gọi ngay nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần, rất nặng hoặc trở nên tồi tệ hơn. Hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức nếu có:
- Đau lưng hoặc đau chân nặng và tê hoặc suy yếu cơ bắp ở một chân
- Đau sau một vụ tai nạn chẳng hạn như một vụ tai nạn giao thông
- Khó kiểm soát đại tiện hoặc tiểu tiện.
4 phương pháp điều trị đau dây thần kinh tọa phổ biến
Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc được kê và có hướng dẫn sử dụng của bác sĩ chuyên khoa có thể được sử dụng để điều trị đau thần kinh tọa.
Vật lý trị liệu
Sau khi đau giảm, nhà vật lý trị liệu có thể thiết kế một chương trình để giúp ngăn ngừa các chấn thương trong tương lai. Thông thường sẽ bao gồm các bài tập để sửa đổi tư thế, tăng cường hệ thống cơ bản và cải thiện phạm vi chuyển động.
Tiêm steroid
Trong một số trường hợp, một liều thuốc corticosteroid tiêm vào khu vực xung quanh cội dây thần kinh gây đau có thể giúp. Thông thường, một liều tiêm giúp giảm đau. Tối đa ba liều có thể được tiêm trong một năm.
Phẫu thuật
Bác sĩ phẫu thuật có thể loại bỏ xương gai hoặc phần của đĩa thoát vị đang nén vào dây thần kinh. Nhưng phẫu thuật thường chỉ được thực hiện khi đau thần kinh tọa gây ra tình trạng suy yếu nghiêm trọng, mất kiểm soát đại tiện hoặc tiểu tiện hoặc đau không cải thiện với các phương pháp điều trị khác.
Một số cách cải thiện các cơn đau
- Hoạt động đúng tư thế đúng: Đau có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm rằng bạn không đúng tư thế. Khi khi bạn ngồi, đứng, nâng đồ và ngủ đúng sẽ giúp giảm áp lực trên lưng dưới của bạn.
- Không hút thuốc: Nicotine giảm cung cấp máu đến xương. Nó làm yếu cột sống và đĩa đệm, gây nhiều áp lực hơn lên cột sống và đĩa đệm, gây ra các vấn đề về lưng và cột sống.
- Giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh: Trọng lượng thừa và chế độ ăn uống kém liên quan đến sự viêm nhiễm và đau trong cơ thể của bạn. Trọng lượng cơ thể càng thấp càng ít áp lực hơn cho cột sống của mình.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục bao gồm duỗi ra để giữ cho các khớp linh hoạt và tập thể dục để tăng cường cơ bắp chính – các cơ bắp của lưng dưới và bụng. Những cơ bắp này làm việc để hỗ trợ cột sống của bạn. Ngoài ra, đừng ngồi quá lâu.
- Lựa chọn các hoạt động vật lý có khả năng làm đau lưng ít nhất: Cân nhắc các hoạt động như bơi lội, đi bộ, Yoga hoặc Taichi.
3 động tác Yoga giúp giảm đau thần kinh tọa
Tư thế Yoga Em Bé
Tư thế này chủ yếu giúp thư giãn đầu óc và cơ thể, giảm stress và căng thẳng, bên cạnh đó thúc đẩy máu tuần hoàn về phía đầu nhiều hơn, làm dịu vai và lưng, giúp giảm các cơn đau nhức lưng dưới và vai.
Hướng dẫn:
- Hạ mông về phía gót chân, tách mở nhẹ 2 gối ra ngoài.
- Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, vươn dài lưng về phía trước hít thở đều 5 nhịp.
- Nhẹ nhàng duy chuyển 2 tay sang phải, vươn người sang phải hít thở đều 5 nhịp.
- Chậm rãi di chuyển hai tay sang trái, tương tự hít thở đều 5 nhịp.
Tư thế Yoga Mèo và Bò
Tư thế mèo bò Yoga không những giúp tăng linh hoạt cột sống lưng, giảm các cơn đau nhức mỏi lưng, còn là động tác làm thư giãn, giảm căng thẳng và tuần hoàn máu tốt hơn.
Hướng dẫn:
- Chống trên 2 tay và 2 gối.
- Hít vào ưỡn nhẹ ngực và bụng xuống nâng cằm mắt nhìn nhẹ về hướng sống mũi.
- Thở ra chậm rãi cuộn tròn lưng, rút cao ngực và bụng lên trên.
- Lặp lại tư thế này 5 lần.
Động tác nằm cầm dây kéo chân
Hướng dẫn:
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân phải lên trần, dùng hai tay cầm phần bắp chuối chân hoặc dùng dây, khăn móc vào chân và kéo giữ (với các bạn có dây chằng dẻo rồi thì bạn có thể cầm lòng bàn chân).
- Hít thở đều 5 nhịp thở, sau đó đổi bên tương tự với chân trái.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ hiệu quả và hữu ích đối với tình trạng đau thần kinh tọa của bạn. Bên cạnh đó cũng có nhiều bài viết về sức khỏe và Yoga trị liệu tại Blog của Nguyên, đặc biệt là kênh Youtube của Nguyên có rất nhiều bài tập và động tác hữu ích khác, các bạn hãy theo dõi và đón chờ cùng Nguyên nhé!
Vietnamese 
English