Bạn có hay bị nhức mỏi đầu gối và đau khớp gối? Một trong những nguyên nhân lớn gây nên đau nhức mỏi đầu gối là do các nhóm cơ chân của bạn yếu do ít vận động và ngồi nhiều. Theo thời gian khi các bạn vận động hay đi lại các cơ, dây chằng và khớp dễ bị nhức mỏi hơn, và nặng hơn nữa là dẫn tới các tình trạng thoái hóa khớp gối, gai khớp gối.
Trong video này, mình sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giúp cho khớp gối của bạn khỏe hơn, hạn chế các tình trạng nhức mỏi chân và khớp gối. Các bài tập này sẽ tập trung vào các nhóm cơ ở chân và mông như cơ đùi trước và sau, cơ mông, và bắp chuối.
Ngoài ra, với những ai bị giãn dây chằng khớp gối do chấn thương hoặc do bẩm sinh thì đầu gối cũng sẽ bị đau nhức mỏi hơn người bình thường. Ngoài các bài tập trong video này, bạn cũng có thể đeo thêm băng gối để hỗ trợ tình trạng đau nhức khớp gối.
Vietnamese 
English