Tư thế Yoga Em Bé là một trong những tư thế Yoga phổ biến và rất được yêu thích vì nhiều lợi ích tuyệt vời của nó. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn mới chưa biết cách thực hiện hoặc những bạn đã tập Yoga được một thời gian nhưng vẫn còn gặp khó khăn khi tập tư thế trên. Trong bài viết này, Nguyên sẽ hướng dẫn bạn chinh phục tư thế Yoga Em Bé dễ dàng hơn.
Lợi ích của tư thế Yoga Em Bé
- Phát triển sự linh hoạt: Nhờ vào động tác gập lưng, uốn cong, tư thế này sẽ giúp nâng cao độ linh hoạt của cột sống lưng.
- Giúp ép giãn: Tư thế này sẽ giúp ép giãn dây chằng vùng hông và các cơ, đùi, gối, cẳng chân và cổ chân, đồng thời thư giãn và thả lỏng vùng cổ và vai, cột sống lưng, lưng dưới của bạn.
- Tác dụng trị liệu: Nó sẽ giúp giảm các cơn đau nhức mỏi lưng, đặc biệt là vùng lưng dưới.
- Cải thiện tinh thần: Nó sẽ giúp cơ thể, tâm trí và cảm xúc của bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn, giảm căng thẳng, stress cũng như tuần hoàn máu tốt hơn.
Cách tập tư thế Yoga Em Bé
- Để làm tư thế em bé, bạn hãy xuất phát ở tư thế chiếc bàn, chống trên 2 tay và 2 gối.
- Nhẹ nhàng mở rộng gối và đưa người về phía sau, hông chạm về phía gót chân, duỗi thẳng 2 tay về phía trước. Hãy nằm thả lỏng ở đây.
- Ngoài ra bạn cũng có thể để 2 tay xuôi hông để thả lỏng toàn bộ cơ thể.
- Nếu khớp hông hoặc cơ đùi bạn cứng, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc đưa hông về phía sau. Hãy kẹp 1 cái gối êm giữa cẳng chân và đùi để thấy thoải mái hơn.
- Ngoài ra bạn cũng có thể nằm lên 1 cái gối êm để thấy thoải mái hơn.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ hiệu quả và hữu ích đối với quá trình chinh phục Yoga của bạn. Bên cạnh đó cũng có nhiều bài viết về sức khỏe và Yoga cơ bản tại Blog của Nguyên, đặc biệt là kênh Youtube của Nguyên có rất nhiều bài tập và động tác hữu ích khác, các bạn hãy theo dõi và đón chờ cùng Nguyên nhé!
Vietnamese 
English