Đau cổ vai gáy là một tình trạng xảy ra rất phổ biến hiện nay. Không chỉ riêng ở người lớn tuổi, mà ngay cả những người trẻ cũng hoàn toàn có nguy cơ mắc phải. Đặc biệt là người làm việc văn phòng.
Đa số những người từng mắc chứng đau cổ vai gáy xem đây là biểu hiện bình thường, uống thuốc “qua loa” hoặc đau rồi tự khỏi.
Nhưng sự thật có đơn giản nhưng vậy không? Hãy cùng Nguyên tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Đau cổ vai gáy là gì?
Đây là tình trạng co cứng các cơ ở vùng cổ, vai và gáy. Nó gây ra triệu chứng đau và giới hạn vận động ở vùng cổ đặc biệt là cuối cổ hoặc giữa cổ.
Các triệu chứng này thường xảy ra vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy. Hoặc xuất hiện tự phát sau khi lao động nặng. Và đây là biểu hiện đặc trưng của các bệnh lý về cơ xương khớp cũng như là mạch máu và vùng cổ.
Nguyên nhân gây ra đau cổ vai gáy
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Trong đó có nguyên nhân lành tính, tuy nhiên đau cổ vai gáy cũng có thể là biểu hiện của những nguyên nhân gây nguy hiểm.
Một số nguyên nhân thường gặp của đau vùng cổ vai gáy bao gồm:
- Đau cơ vùng cổ vai gáy xảy ra sau một cách chấn thương nhẹ.
- Đứng, ngồi hoặc hoạt động sai tư thế quá lâu.
- Gãy xương liên quan đến chấn thương nặng.
- Thoái hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
- Dây thần kinh ở vùng cổ bị chèn ép, nặng hơn là lan xuống vùng cánh tay, cẳng tay và ngón tay, gây tê bì.
- Nhồi máu cơ tim hoặc là khối u ở vùng phổi cũng có thể là một trong những nguyên nhân nguy hiểm gây ra tình trạng đau cổ vai gáy.
Đau cổ vai gáy có nguy hiểm không?
Như Nguyên đề cập phía trên, nếu tình trạng này đến từ các nguyên nhân lành tính sẽ không có nhiều nguy hiểm. Nhưng sẽ rất nguy hiểm nếu nó bắt nguồn từ các nguyên nhân liên quan đến mạch máu và dây thần kinh,… báo hiệu một vấn đề y tế nghiêm trọng cần được bác sĩ thăm khám, điều trị đúng cách.
Nó được chia thành cấp tính và mãn tính. Trong đó:
- Đau cấp tính thường là ít có hại, không nguy hiểm. Mức độ cấp tính có thể được điều trị bằng cách chữa lành nguyên nhân cơ bản của nó, lựa chọn những bộ môn hoặc phương pháp thích hợp để cải thiện như: tập Yoga trị liệu, vật lý trị liệu,… Sau khi cơn đau vai gáy cấp biến mất, bạn có thể cân bằng lại nhịp sống như bình thường.
- Đau mãn tính thường dai dẳng, kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng. Đau mãn tính cần phải được điều trị nghiêm ngặt, có bác sĩ theo dõi tình trạng. Tuy nhiên, sau khi đau vai gáy mãn tính được chữa lành, các cơn đau vẫn có khả năng tái phát trở lại.
Cách điều trị đau cổ vai gáy
Với trong trường hợp không có những biểu hiện của những triệu chứng nguy hiểm. Thì bạn có thể làm một số những biện pháp sau nhằm giảm triệu chứng đau cổ vai gáy:
- Đầu tiên cần phải nghỉ ngơi vùng cổ vai gáy, hạn chế những vận động nặng, xoay cổ mạnh.
- Sử dụng gối có kích thước, độ cao, độ mềm phù hợp và thoải mái khi ngủ.
- Có thể massage vùng cổ nhằm tăng lưu lượng máu đến vùng cổ vai gáy, giảm triệu chứng đau mỏi.
- Chườm ấm vùng cổ vai gáy khoảng 3 lần một ngày. Mỗi lần từ 5 đến 10 phút có thể giúp lưu thông máu vùng cổ vai gáy.
- Hạn chế những bộ môn thể thao ảnh hưởng nhiều đến vùng cổ vai gáy. Như nâng tạ, bơi lội, võ thuật,… khi không có sự hướng dẫn của bác sĩ hay giáo viên chuyên trị liệu.
- Tìm đến các bộ môn phù hợp, chuyên về trị liệu xương khớp. Có sự hướng dẫn và theo dõi sát sao của giáo viên và bác sĩ như: Yoga trị liệu, vật lý trị liệu, châm cứu, xoa bóp,…
- Có thể mua một số những loại thuốc giảm đau trị đau của vai gáy hoặc dẫn sử dụng thuốc kháng viêm. Tuy nhiên việc sử dụng những loại thuốc này cần phải chú ý khi có những triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa. Đặc biệt là các triệu chứng về xuất huyết tiêu hóa và nôn ói.
Nếu tình trạng đau vùng cổ vai gáy không hết hoặc đau nhiều hơn. Thì cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám.
3 động tác Yoga giảm đau mỏi cổ vai gáy
1. Nghiêng đầu kéo giãn cổ
Hướng dẫn: Ngồi ở bất kì đâu, giữ lưng thẳng và tay phải chạm đất. Dùng tay trái đặt bên phải đầu, kéo nhẹ, cảm nhận và hít thở đều, sâu, chậm (5 giây). Làm tương tự với bên phải.
2. Ngửa cổ về sau kéo giãn cổ
Hướng dẫn: Hay tay chắp lại, để dưới cằm và ngửa cổ về phía sau thật chậm, thở đều (5 giây).
3. Ngửa cổ về trước – cân bằng lực cổ
Hướng dẫn: Hai tay đặt phía sau đầu, giữ lưng thẳng. Dùng tay gập nhẹ đầu về phía trước, đầu đẩy ngược về phía sau, 2 lực đối nhau, thở đều (5 giây), bạn sẽ cảm nhận được sự căng giãn từ vùng cổ xuống lưng.
Để có thể quan sát và tập theo dễ dàng hơn. Các có thể tham khảo thêm bài tập 10 phút Yoga trị liệu dưới đây. Nguyên mong rằng đây sẽ là bài tập hiệu quả và giúp bạn giảm đau và cảm thấy dễ chịu hơn.
Tham khảo video Yoga trị liệu cổ vai gáy cho dân văn phòng
Tài liệu tham khảo
What Causes Concurrent Neck and Shoulder Pain, and How Do I Treat It?
ĐAU CỔ VAI GÁY: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG, CHẨN ĐOÁN, PHÒNG NGỪA
Đau cổ vai gáy: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
Vietnamese 
English