Bạn có biết yogi là gì không? Nếu bạn đang tập yoga hoặc quan tâm đến bộ môn này, bạn có thể đã nghe qua thuật ngữ này. Nhưng bạn có hiểu rõ về ý nghĩa của nó không? Trong bài viết này, Nguyên sẽ giới thiệu cho bạn về yogi là gì, làm thế nào để trở thành một yogi và những hiểu lầm thường gặp về yogi. Hãy cùng Nguyên khám phá nhé!
Yogi Là Gì?
Yogi là gì? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi muốn tìm hiểu về một môn thể thao kết hợp giữa thể chất, tâm trí và tinh thần. Theo kết quả tìm kiếm trên web, có thể thấy rằng Yogi là một từ được dùng để chỉ những người thực hành Yoga. Vậy, nếu bạn đã từng làm một vài tư thế Yoga hoặc mới tập Yoga, liệu bạn có phải là một Yogi không? – Câu trả lời là không.
Yogi hay còn có tên khác là Yogini được phát triển từ cùng một ngữ cảnh trong tiếng La tinh với từ jungo (kết nối, hợp nhất) và tiếng Đức với từ jock(ách trói buộc). Dựa theo những nghĩa này, ta có thể hiểu Yogi không đơn thuần là những người tập Yoga mà phải là những người thực hành Yoga thường xuyên, có đam mê Yoga đến mức thuần thục và biến Yoga cùng những triết lý của bộ môn này thành phong cách sống của mình.
Làm thế nào để được gọi là Yogi?
Vậy, để trở thành một Yogi thực thụ, bạn cần làm gì? Bạn cần tập luyện đều đặn, đúng cách và có một lối sống lành mạnh:
- Tập luyện đều đặn, có nguyên tắc: Bạn cần phải tập Yoga ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần khoảng một giờ, để duy trì và cải thiện trình độ và sức khỏe của mình. Bạn cũng cần phải có một lịch trình cụ thể và tuân thủ nó một cách nghiêm túc. Bạn không nên bỏ cuộc giữa chừng hoặc lười biếng khi tập Yoga .
- Tập luyện đúng cách: Bạn cần phải học và thực hiện các tư thế, kỹ thuật hô hấp, thiền định và triết lý của Yoga một cách chính xác và an toàn. Bạn cũng cần phải lắng nghe cơ thể của mình, điều chỉnh tư thế và nhịp thở theo khả năng và cảm nhận của mình. Bạn nên học Yoga từ những giáo viên có chuyên môn và kinh nghiệm, hoặc tham gia các khóa học đào tạo giáo viên Yoga để nâng cao kiến thức và kỹ năng của mình .
- Xây dựng lối sống: Bạn cần phải sống theo những nguyên tắc và triết lý của Yoga, không chỉ trong thời gian tập luyện, mà còn trong mọi hoạt động của cuộc sống. Bạn cần phải ăn uống lành mạnh, cân bằng, tránh những thực phẩm có hại cho cơ thể và tinh thần. Bạn cần phải sống đạo đức, trung thực, tử tế, tôn trọng và yêu thương bản thân, người khác và thiên nhiên. Bạn cần phải tìm kiếm sự hài hòa, hạnh phúc và hướng thiện trong mọi việc
Các nguyên tắc ăn uống dành cho Yogi
Để có một cuộc sống Yogi lành mạnh và hạnh phúc, việc ăn uống đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý nguyên tắc ăn uống cho Yogi mà bạn có thể tham khảo.
Ăn uống đủ chất
Theo truyền thống cổ xưa, chế độ ăn của các Yogi là ăn chay, đồng thời Yogi cũng phải có một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là cơ sở để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và tinh thần. Yogi nên ăn đủ các loại thực phẩm chứa protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Protein giúp xây dựng và bảo vệ cơ bắp, carbohydrate cung cấp năng lượng, chất béo giúp hấp thụ vitamin và duy trì nhiệt độ cơ thể, vitamin và khoáng chất tham gia vào nhiều quá trình sinh lý và chất xơ giúp tiêu hóa và bảo vệ đường ruột.
Không sử dụng cồn, chất kích thích
Cồn, chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, ma túy… là những thứ có hại cho sức khỏe và tinh thần của Yogi. Chúng gây nghiện, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và làm mất cân bằng nội tiết tố. Chúng cũng làm giảm khả năng tập trung, thiền định và nhận thức của Yogi. Do đó, Yogi nên tránh hoặc hạn chế sử dụng những chất này.
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào cho Yogi. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư… và tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng giúp thanh lọc cơ thể, giảm độc tố và cải thiện làn da. Ngoài ra, rau xanh còn có tác dụng lợi ích đối với tinh thần, giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ.
Ăn đồ ăn ấm nóng
Theo quan niệm của Ấn Độ, nơi yoga ra đời, đồ ăn ấm nóng là tốt cho sức khỏe và tinh thần của Yogi. Đồ ăn ấm nóng giúp kích thích tiêu hóa, tăng lưu thông máu, giảm viêm nhiễm và làm dịu cảm xúc. Đồ ăn ấm nóng bao gồm các loại súp, canh, cháo, lẩu, cơm, bánh… và các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu, quế, hồi… Yogi nên tránh ăn đồ ăn lạnh, đông lạnh, nguội hay chua, vì chúng làm giảm nhiệt độ cơ thể, làm chậm tiêu hóa và gây khó chịu.
Ăn uống đúng giờ
Một trong những nguyên tắc ăn uống quan trọng cho Yogi là ăn uống đúng giờ. Việc ăn uống đúng giờ giúp cơ thể có một chu kỳ sinh học ổn định, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể. Yogi nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, ăn trưa vào khoảng 12-1 giờ trưa và ăn tối trước 7 giờ tối. Yogi cũng nên ăn nhẹ giữa các bữa chính để không bị đói và giảm cảm giác thèm ăn.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ hiệu quả và hữu ích đối với quá trình chinh phục Yoga của mình và hiểu Yogi là gì. Bên cạnh đó cũng có nhiều bài viết về sức khỏe và Yoga tại Blog của Nguyên, đặc biệt là kênh Youtube của Nguyên có rất nhiều bài tập và động tác hữu ích khác, các bạn hãy theo dõi và đón chờ cùng Nguyên nhé!
Vietnamese 
English