Yoga có nhiều động tác cần sự dẻo dai mới phát huy hết tác dụng của nó. Nhưng đối với những người mới tập thường sẽ khó ép dẻo toàn thân hoặc dây chằng bị căng cứng không thể xoạc ngang và xoạc dọc hay thực hiện những động tác dẻo dai được. Tuy nhiên, nếu bạn đạt được đến độ linh hoạt nhất định thì sẽ mang lại nhiều lợi ích cho hệ xương khớp cũng như sức khỏe bản thân.
Các bài tập Yoga ép dẻo có thể giúp kéo giãn cơ, mở khớp hông, giúp bạn vận động tốt hơn và giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi. Đặc biệt với những bạn gặp vấn đề về như đau lưng dưới, đau hông thì các động tác Yoga ép dẻo thật sự là một liều thuốc hiệu quả.
Nếu bạn muốn rèn luyện và nâng cao độ dẻo dai của cơ thể hãy tập cùng Nguyên video này, trong video Nguyên sẽ hướng dẫn bạn những bài tập Yoga đơn giản, dễ tập nhưng sẽ mang đến kết quả bất ngờ đấy!
Vietnamese 
English