Đau lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến và thường gặp trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn khiến cho nhiều người phải nghỉ làm, tạm dừng các hoạt động thể chất và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Vì vậy với nhiều người, tìm cách giảm đau và ngăn ngừa đau lưng là điều vô cùng quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Trong bài log này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các nguyên nhân và triệu chứng của đau lưng, cùng với những cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả để giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và không bị ảnh hưởng bởi đau lưng nữa nhé.
Đau lưng là gì?
Đau lưng là một trạng thái khó chịu, đau đớn hoặc tê cứng ở vùng lưng, đặc biệt là đau lưng dưới và đau lưng trên của cơ thể. Ngoài ra cơn đau có thể lan xuống vùng hông và chân, những hoạt động như cúi, xoay người, nâng vật nặng, đứng hoặc đi lại cũng có thể làm tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn.
Nó có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào và ảnh hưởng đến nhiều người trên toàn thế giới. Các triệu chứng của đau lưng có thể khác nhau, từ đau nhẹ đến đau nghiêm trọng và có thể kéo dài trong thời gian dài.
Đau lưng có nguy hiểm không?
Nhiều người lo lắng rằng vấn đề có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ. Thực tế, trong hầu hết các trường hợp, đau lưng không phải là một vấn đề nghiêm trọng và thường tự điều trị được trong vòng một vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, nếu để lâu hoặc không được chăm sóc đúng cách, đau lưng có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm dây thần kinh, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm hay thiếu máu cột sống.
Do đó, nếu bạn bị đau lưng, nên tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và nếu cần, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Ngoài ra, có một số thói quen tốt để phòng ngừa đau lưng, bao gồm tập thể dục thường xuyên, duy trì vị trí ngồi đúng cách khi làm việc, và lựa chọn giường ngủ phù hợp để hỗ trợ cột sống của bạn.
Một số triệu chứng phổ biến
Triệu chứng chính của tình trạng này là cơn đau ở bất kỳ vị trí nào trên lưng và đôi khi kéo dài xuống đôi mông và chân. Một số vấn đề lưng có thể gây đau ở các phần khác của cơ thể, tùy thuộc vào các dây thần kinh bị ảnh hưởng. Thường thì đau sẽ tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu kèm với bất kỳ triệu chứng nào sau đây, người bệnh nên liên hệ với bác sĩ:
- Viêm hoặc sưng ở lưng.
- Đau lưng dai dẳng mà nằm nghỉ hoặc nằm xuống không giúp giảm đau.
- Đau xuống chân, đau lan xuống dưới đầu gối.
- Tiểu không kiểm soát, khó tiểu, mất kiểm soát đại tiện.
- Tê hoặc tê quanh vùng sinh dục hoặc xung quanh hậu môn.
Nguyên nhân của đau lưng
Lưng của con người bao gồm một cấu trúc phức tạp bao gồm cơ, dây chằng, gân, đĩa và xương, tất cả đều hoạt động cùng nhau để hỗ trợ cơ thể và cho phép chuyển động.
Vấn đề với bất kỳ thành phần nào trong số này có thể dẫn đến đau lưng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đau lưng, nguyên nhân vẫn chưa rõ ràng. Sự tổn thương có thể phát sinh từ căng thẳng, các tình trạng y tế hoặc tư thế xấu, và nhiều nguyên nhân khác.
Chấn thương hoặc căng cơ quá mức
- Cơ hoặc dây chằng bị căng
- Đĩa bị tổn thương, thoát vị đĩa đệm
- Chấn thương, gãy xương hoặc té ngã.
- Nâng một thứ gì đó không đúng cách.
- Nâng một thứ quá nặng.
- Thực hiện một động tác đột ngột, khó xử lý.
Một số vấn đề về cấu trúc
Vấn đề về đĩa đệm
- Đĩa đệm bị vỡ: Mỗi đốt sống trong cột sống đều được đệm bởi đĩa đệm. Nếu đĩa đệm vỡ, sẽ có nhiều áp lực hơn lên dây thần kinh, gây ra các cơn đau.
- Đĩa đệm trước lồi: Tương tự như đĩa đệm bị vỡ, đĩa đệm trước lồi cũng có thể dẫn đến áp lực nhiều hơn lên dây thần kinh.
Vấn đề về cột sống lưng
- Võng lưng: Khi bị võng lưng sẽ khiến tăng áp lực lên vùng lưng dưới, từ đó dẫn đến đau lưng và nhức mỏi lưng.
- Gù lưng: Gù lưng có thể làm đau lưng do tạo ra sự áp lực và căng thẳng trên cột sống và các cơ xung quanh, dẫn đến mất cân bằng cơ thể và gây ra đau lưng.
- Khớp sống bị uốn: Nếu cột sống uốn cong một cách bất thường, đau lưng có thể xảy ra. Một ví dụ về điều này là bệnh cong vẹo cột sống, trong đó cột sống uốn cong sang một bên.
Một số vấn đề về cấu trúc khác
- Chứng đau thần kinh tọa: Cơn đau nhói sắc tới mông và xuống dọc theo đùi. Điều này có thể xảy ra khi đĩa đệm trước lồi hoặc vỡ ấn vào dây thần kinh hoặc khi một cơ bắp đặc biệt đè lên dây thần kinh tọa.
- Viêm khớp: Viêm khớp xương khớp có thể gây vấn đề với các khớp ở hông, lưng dưới và các khu vực khác trong cơ thể. Trong một số trường hợp, không gian xung quanh tủy sống co lại. Các chuyên gia y tế gọi điều này là hẹp tủy sống.
- Loãng xương
- Vấn đề về thận: Đá thận hoặc nhiễm trùng thận có thể gây đau lưng.
Thói quen chuyển động và tư thế
Đau lưng cũng có thể xuất hiện do một số hoạt động thường ngày hoặc tư thế không tốt, ví dụ như:
- Thói quen xoay, vặn người
- Duỗi cơ thể quá mức
- Cúi cong người trong thời gian dài
- Đẩy, kéo, nâng hoặc mang một thứ gì đó
- Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài
- Nhấn mạnh cổ về phía trước, ví dụ như khi lái xe hoặc sử dụng máy tính
- Ngủ trên một chiếc đệm không hỗ trợ cơ thể hoặc giữ cho cột sống thẳng.
Những nguyên nhân khác
- Hội chứng Cauda equina: Cauda equina là một bó các rễ thần kinh cột sống xuất phát từ đầu cuối của tủy sống. Triệu chứng của hội chứng này bao gồm đau nhói ở lưng dưới và mông trên cùng với tình trạng tê ở mông, bộ phận sinh dục và đùi. Đôi khi, rối loạn chức năng ruột và bàng quang cũng xảy ra.
- Ung thư cột sống: Khối u trên cột sống có thể nén ép thần kinh, gây đau lưng. Sự tổn thương cấu trúc của xương cũng có thể đau khi có khối u hoặc di căn đến xương.
- Nhiễm trùng cột sống: Sốt và vùng ấm dịu, mềm nhẹp ở lưng có thể do nhiễm trùng cột sống.
- Những nhiễm trùng khác: Bệnh viêm nhiễm phần phụ nữ và nhiễm trùng thận hoặc bàng quang cũng có thể gây đau lưng.
- Rối loạn giấc ngủ: Những người mắc rối loạn giấc ngủ có khả năng mắc những cơn đau nhiều hơn so với những người khác.
- Thủng tạng: Một loại nhiễm khuẩn có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh, gây đau lưng. Tùy thuộc vào các dây thần kinh nào bị ảnh hưởng, có thể xuất hiện hắc làn da kèm theo đau lưng.
Một cách điều trị phổ biến
Lưu ý: Đau lưng thường được giải quyết bằng cách nghỉ ngơi và các biện pháp tự chữa, nhưng đôi khi cần phải điều trị y tế.
Điều trị bằng thuốc
Nếu các biện pháp tại nhà không giảm đau lưng, bác sĩ có thể khuyên dùng các loại thuốc hoặc liệu pháp vật lý. Đối với phương pháp này, các bạn phải sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và lưu ý các tác dụng phụ để tránh những biến chứng không đáng có.
Vật lý trị liệu, tập luyện thể thao
- Sử dụng nhiệt, lạnh, siêu âm và kích thích điện cũng như một số kỹ thuật giải phóng cơ bắp để làm giảm đau.
- Bác sĩ vật lý trị liệu có thể giới thiệu một số bài tập tăng tính linh hoạt và sức mạnh cho cơ bắp lưng và cơ bụng.
- Tập luyện các động tác Yoga trị liệu hoặc Pilates: Các bài tập Yoga hoặc Pilates giúp tăng cường sức khỏe cột sống và giảm đau lưng.
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp và xương khớp luôn khỏe mạnh, đồng thời giảm căng thẳng và stress.
Thay đổi thói quen hằng ngày
- Giữ thăng bằng cân nặng: Giữ cân nặng ở mức ổn định và tránh tăng trọng lượng quá nhanh để giảm áp lực lên cột sống.
- Ăn uống lành mạnh và giảm cân.
- Thay đổi tư thế ngồi và đứng: Cố gắng thay đổi tư thế đứng và ngồi thường xuyên, đặc biệt là khi phải ngồi lâu hoặc thường xuyên dùng máy tính.
- Sử dụng đệm lưng: Sử dụng đệm lưng khi ngồi để giữ cho vùng lưng được hỗ trợ và giảm áp lực lên cột sống.
- Thay đổi giường ngủ: Chọn giường ngủ phù hợp và nằm ở tư thế đúng.
- Tập trung vào lưng khi nâng vật nặng: Khi nâng vật nặng, hãy sử dụng đùi và cơ chân để giảm áp lực lên cột sống.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ hiệu quả và hữu ích đối với tình trạng của bạn. Bên cạnh đó cũng có nhiều bài viết về sức khỏe và Yoga trị liệu tại Blog của Nguyên, đặc biệt là kênh Youtube của Nguyên có rất nhiều bài tập và động tác hữu ích khác, các bạn hãy theo dõi và đón chờ cùng Nguyên nhé!
Tài liệu tham khảo
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906
https://www.medicalnewstoday.com/articles/172943
https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/
Vietnamese 
English