Cách Xoạc Dọc, Mở Khớp Háng NHANH và KHÔNG ĐAU

Nguyên Yoga

Xoạc Dọc chân là một trong những tư thế đau đớn và khó nhất không chỉ trong Yoga mà còn trong các bộ môn khác. Nguyên cũng từng rất ghét xoạc dọc và cảm thấy cực kỳ nản khi tập tư thế này vì không thấy tiến bộ và cảm thấy quá đau. Tuy nhiên, bây giờ thì Nguyên lại rất thích tập luyện xoạc dọc vì nó kéo giãn dây chằng và mở khớp háng rất hiệu quả.

Trong video này, Nguyên sẽ hướng dẫn bạn cách khởi động, các tư thế cần chuẩn bị để vào tư thế xoạc dọc nhanh và hiệu quả nhất. Ngoài ra Nguyên cũng sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng gạch Yoga để hỗ trợ việc xoạc dọc tốt nhất có thể.