Khi tập trồng chuối bằng đầu hay đứng bằng đầu (headstand), bạn nên hạn chế nhảy chân lên tường vì như thế sẽ rất nguy hiểm, đặc biệt là cho cổ của chúng ta. Nếu tập sai, có thể dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc căng mỏi các cơ xung quanh vùng cổ. Nặng hơn nữa có thể làm trẹo cổ, làm tê liệt phần thân dưới.
Nguyên sẽ hướng dẫn bạn cách làm sao để chúng ta tập trồng chuối bằng đầu (headstand) dựa vào tường một cách chi tiết để bạn tránh chấn thương và té ngã. Ngoài ra, với các bạn có dây chằng chân cứng, Nguyên cũng sẽ hướng dẫn cách sử dụng gạch Yoga hỗ trợ việc tập luyện để bạn vào tư thế trồng chuối dễ hơn.
Trồng chuối hay đứng bằng đầu (headstand) là tư thế vua trong Yoga, đồng nghĩa đó là tư thế khó, nâng cao và cần kiên trì tập luyện. Với các bạn nào dây chằng chân còn cứng thì hãy cố gắng tập luyện ép dẻo thêm để tập hiệu quả hơn.
Vietnamese 
English