Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cột sống, thường xảy ra ở lưng dưới. Tùy thuộc vào vị trí của đĩa đệm thoát vị, nó có thể dẫn đến đau, tê hoặc yếu ở cánh tay hoặc chân. Để trị thoát vị đĩa đệm thì nhiều người lựa chọn phẫu thuật. Nhưng trên thực tế thì phẫu thuật có phải là cách duy nhất hiệu quả và an toàn để cải thiện tình trạng này hay không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây cùng Nguyên để biết rõ thêm phương pháp Yoga trị thoát vị đĩa đệm nhé!
Thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không?
Thoát vị đĩa đệm không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại có những biến chứng chất lượng cuộc sống của bạn giảm sút rất nhiều như sau:
- Các triệu chứng xấu đi: Đau, tê hoặc yếu có thể đỉnh điểm là chúng sẽ cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn như đứng, ngồi, đi lại,…
- Rối loạn chức năng bàng quang hoặc ruột: Hội chứng chùm đuôi ngựa (chùm đuôi ngựa là tập hợp các dây thần kinh ở phần cuối của tủy sống. Do hình thể của nó giống với đuôi ngựa.) có thể gây tiểu không tự chủ hoặc khó tiểu ngay cả khi bàng quang đầy. Đây là tình trạng các rễ của đám rối thần kinh đuôi ngựa bị chèn ép, làm ảnh hưởng đến chức năng vận động, cảm giác, đến hai chi dưới và bàng quang, trực tràng.
- Hội chứng mất cảm giác yên ngựa: Đây là tình trạng mất cảm giác tiến triển, ảnh hưởng đến những khu vực như: Bắp đùi phía trong, phía sau chân và vùng quanh trực tràng.
Thoát vị đĩa đệm chữa khỏi bằng những cách nào?
1. Điều trị theo những cách tự nhiên, không can thiệp phẫu thuật
Điều trị giai đoạn cấp tính (nhẹ) của thoát vị đĩa đệm thường là không cần phẫu thuật. Bác sĩ có thể khuyên bệnh nhân duy trì mức độ hoạt động thấp, không đau trong vài ngày đến vài tuần. Điều này giúp giảm tình trạng viêm dây thần kinh cột sống. Bên cạnh đó, thoát vị đĩa đệm thường được điều trị bằng thuốc chống viêm không steroid nếu cơn đau chỉ ở mức độ nhẹ đến trung bình.
Bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu hoặc những bộ môn tốt cho thoát vị địa điểm như Yoga. Nhà trị liệu và giáo viên Yoga sẽ thực hiện đánh giá chuyên sâu. Kết hợp với chẩn đoán của bác sĩ, đưa ra phương pháp điều trị được thiết kế dành riêng cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.
Những nội dung trị thoát vị đĩa đệm theo các tự nhiên này có thể bao gồm sẽ bao gồm những bài tập nhẹ nhàng kéo vùng chậu, xoa bóp nhẹ nhàng, trị liệu bằng nước đá và nhiệt, siêu âm, kích thích cơ điện và các bài tập kéo giãn.
2. Phẫu thuật
Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu các phương pháp tự nhiên không còn hiệu quả. Họ thảo luận về các lựa chọn phẫu thuật với bệnh nhân để xác định quy trình thích hợp. Như với bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, tuổi của bệnh nhân, sức khỏe tổng thể và các vấn đề khác đều được xem xét.
Một bệnh nhân nếu có tình trạng bệnh diễn biến như sau thì phải làm phẫu thuật cột sống:
- Những hoạt động thường ngày dường như bị hạn chế nghiêm trọng
- Sự thiếu hụt thần kinh tiến triển phát triển, chẳng hạn như yếu chân và tê liệt
- Mất chức năng ruột và bàng quang bình thường
- Khó đứng hoặc đi lại
- Thuốc và vật lý trị liệu không hiệu quả
3 bài tập Yoga dành cho người thoát vị đĩa đệm
Vì đây là chuỗi bài tập đơn giản với ghế. Nên đầu tiên các bạn hãy tìm cho mình một chiếc ghế có thể đặt được lồng bàn chân trên mặt đất (đừng quá cao hoặc quá thấp).
1. Tư thế vươn người kéo giãn cột sống lưng
- Ngồi ở tư thế thẳng, giữ cho cột sống lưng thẳng
- Hít vào, vươn hai tay lên kéo giãn vai và cột sống lưng
- Thở ra, nhẹ nhàng xoay người sang bên phải (tay phải có thể cầm thành ghế, tay trái có thể cầm thành ghế hoặc bên ngoài đùi)
- Làm tương tự với bên trái
- Khi thực hiện xong 5 lần cho động tác này thì hít vào vào vươn cao hai tay. Kéo giãn cột sống lưng, giữ lại và hít thở đều trong 5 nhịp
2. Tư thế nghiêng người kéo giãn cột sống lưng
- Mở rộng hai chân, ngồi thẳng
- Hít vào giơ hai tay sang ngang
- Thở ra nghiêng người sang phải. Chống tay phải xuống đùi và vươn tay trái qua đầu kéo giãn cột sống lưng
- Hít vào về lại giữa
- Thở ra nghiêng người sang trái. Chống tay trái xuống đùi và vươn tay phải qua đầu kéo giãn cột sống lưng
- Cứ như vậy lập lại 5 lần (ở lần cuối giữ tư thế vươn tay qua đầu lâu 5 nhịp)
3. Tư thế Yoga hít thở (động tác mèo bò Yoga trên ghế)
- Hít vào, ưỡn căng ngực và bụng về phía trước (hơi ngửa nhẹ cổ về phía sau)
- Thở ra, cuộn tròn lưng, thu bụng và ngực lại, cuộn tròn người lại
- Lập lại tư thế này 5 lần
Những lưu ý khi tập Yoga chữa thoát vị đĩa đệm
- Khi bị thoát vị đĩa đệm. Bạn nên tránh tập các lớp Yoga cộng đồng bởi vì nó có thể làm cho tình trạng thoát vị đĩa đệm nặng hơn vì không có sự hướng dẫn sát sao của giáo viên.
- Nếu bạn quyết định tập Yoga thì bạn nên tập 1-1 với giáo viên. Hoặc tập các lớp trị liệu dành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm. Chứ không chọn những lớp Yoga chung cho người mới.
- Nếu bạn tập Yoga online, bạn nên tập theo các video dành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm với giáo viên có kinh nghiệm hoặc bài tập phù hợp với tình trạng của bạn.
- Hạn chế làm các động tác như vặn xoắn, gập sâu người ở các tư thế đứng, ngồi và nằm.
- Trao đổi với giáo viên thường xuyên về tình trạng thoát vị đĩa đệm của bạn. Trong suốt quá trình trị liệu để họ điều chỉnh bài tập theo những cấp độ phù hợp với bản thân bạn, nếu bạn cố tập theo giáo viên nhưng cảm thấy đau và khó chịu sẽ dẫn đến những biến chứng nặng nề hơn.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ trên sẽ hữu ích đối với bạn. Giúp bạn cải thiện được tình trạng thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hãy theo dõi và đón chờ cùng Nguyên những bài viết về sức khỏe và Yoga tiếp theo nhé!
Vietnamese 
English