Các bài tập ngả lưng (backbend) là một phần không thể thiếu của các lớp Yoga. Ngả lưng cũng là tư thế rất phổ biến trong Yoga mà bạn sẽ thấy ở bất kỳ hình ảnh Yoga nào trên mạng. Tuy nhiên, nếu bạn tập sai hoặc không được hướng dẫn đúng, các bài tập ngả lưng có thể khiến bạn bị đau lưng, thoái hóa đốt sống lưng, và nặng hơn nữa là thoát vị đĩa đệm.
Làm sao để tập các tư thế ngả lưng (backbend) đúng mà không bị đau nhức lưng? Trong video này Nguyên sẽ hướng dẫn bạn cách tập các tư thế ngả lưng đúng, an toàn để bạn có thể tự tập tại nhà, giảm các cơn đau lưng, cũng như phòng tránh các chấn thương khi tập luyện tại các lớp Yoga.
Vietnamese 
English