Chữ Om Trong Yoga: Ý Nghĩa, Lợi ích Và Cách Trì Tụng

Nguyên Yoga

Trong thế giới Yoga, Om (hay Aum) không chỉ đơn thuần là một âm thanh thông thường, mà đây còn là biểu tượng nắm giữ chiều sâu tâm linh, văn hóa. Từ các lớp Yoga hiện đại đến nguồn gốc của triết lý Ấn Độ cổ đại, Om là cầu nối giữa thể chất và tinh thần, giữa con người cá nhân với vũ trụ. Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá ý nghĩa chữ trong Yoga Om, lợi ích của việc trì tụng, cách thực hành đúng, và sức ảnh hưởng của nó vượt lên cả những động tác Yoga nhé.

Chữ Om Trong Yoga Là Gì?

Om (hay Aum) là một âm tiết thiêng liêng, một biểu tượng quan trọng trong Yoga và các truyền thống tâm linh Ấn Độ giáo, Phật giáo. Âm thanh nguyên thủy này được cho là đại diện cho tần số rung động của vũ trụ, mang trong mình sức mạnh kết nối con người với bản chất thực sự của họ và sự hòa hợp với vạn vật.

Lịch Sử Và Nguồn Gốc Của Om Trong Yoga

Chữ Om (hay Aum), được xem là âm thanh nguyên thủy thiêng liêng trong các truyền thống tâm linh của Ấn Độ, mang ý nghĩa sâu sắc đối với hành giả yoga. Nguồn gốc chính thức của Om vẫn còn là chủ đề tranh luận, nhưng sự xuất hiện sớm nhất được ghi nhận là trong các văn bản cổ Upanishad, có niên đại hơn 3000 năm. Nổi bật nhất, Mandukya Upanishad hoàn toàn tập trung vào việc phân tích Om và ý nghĩa đa dạng của nó.

Qua nhiều thế kỷ, Om gắn liền nhiều tôn giáo và tín ngưỡng khác nhau. Trong Ấn Độ giáo, nó tượng trưng cho Brahman – Đấng tối cao, bản chất thực tại tuyệt đối. Om cũng có ý nghĩa quan trọng trong Phật giáo và Jain giáo (Kỳ Na giáo), các tôn giáo cũng xuất phát từ Ấn Độ.

Sự liên kết của Om với Yoga được củng cố một cách cụ thể trong Yoga Sutras của Patanjali. Văn bản kinh điển này đưa ra lộ trình tám nhánh của Yoga, đề cập đến việc trì tụng Om như một cách để đạt được sự tập trung và thấu hiểu tâm linh. Từ đây, Om trở thành một phần không thể thiếu trong việc thực hành Yoga, mang hành giả đến trạng thái kết nối sâu sắc với vũ trụ và bản chất thật của chính mình.

Ý Nghĩa Của Om

Ba âm tiết, ba trạng thái ý thức: “A” tượng trưng cho trạng thái thức tỉnh, “U” là trạng thái mơ màng, “M” là trạng thái ngủ sâu. Khoảng lặng sau âm “M” đại diện cho trạng thái ý thức thuần khiết, hợp nhất với cội nguồn.
Quá khứ, hiện tại và tương lai: Om bao hàm toàn bộ dòng chảy của thời gian, chứa đựng sự khởi đầu, hiện hữu và kết thúc.
Bộ ba thần linh Hindu: Trong Ấn Độ giáo, Om được xem là đại diện cho ba vị thần tối cao: Brahma (thần sáng tạo), Vishnu (thần bảo hộ) và Shiva (thần hủy diệt).

Lợi Ích Của Việc Trì Tụng Om Trong Yoga

Khi trì tụng Om trong lúc thực hành Yoga sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như sau:

Tập trung tâm trí: Âm thanh Om giúp hành giả Yoga định tâm, loại bỏ những suy nghĩ xao nhãng, chuẩn bị cho quá trình thực hành sâu hơn.
Liên kết với hơi thở: Chú tâm vào việc trì tụng Om kết hợp với hít thở sâu giúp người tập ý thức rõ ràng hơn về hơi thở của mình – nền tảng của Yoga.
Tạo cảm giác bình an: Tần số rung động của Om tác động tích cực đến cả thể chất và tinh thần, mang lại sự thư thái, giảm thiểu căng thẳng, lo âu.

Mantra (Các Câu Thần Chú) Phổ Biến Với “Om”

Om Shanti: Câu mantra về sự bình an, thường được trì tụng ba lần tượng trưng cho sự bình an trong cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Om Mani Padme Hum: Một trong những câu mantra nổi tiếng nhất trong Phật giáo, liên hệ với Quán Thế Âm Bồ Tát (Avalokiteshvara), vị bồ tát của lòng từ bi. Câu mantra này liên quan đến sự khai mở trí tuệ và mang đến cảm giác bình tĩnh và thanh lọc.
Om Namah Shivaya: Câu mantra tiếng Phạn dành cho Thần Shiva trong Ấn Độ giáo, được dịch đại khái là “Tôi cúi đầu trước Shiva.” Mantra này đại diện cho sự chuyển hóa, giải phóng khỏi những hạn chế bản thân và tiến đến bản chất đích thực.
Om Gam Ganapataye Namaha: Đây là câu mantra cầu khấn Thần Ganesha – vị thần đầu voi trong Ấn Độ giáo, một biểu tượng cho việc loại bỏ trở ngại và mang lại khởi đầu thuận lợi.

Sử dụng trong Yoga

Các câu mantra này thường được trì tụng vào đầu hoặc kết thúc buổi tập Yoga. Mục đích nhằm tạo không gian thiêng liêng, thiết lập sự tập trung hoặc mang đến cảm giác trọn vẹn và điềm tĩnh sau khi thực hành. Ngoài ra, các hành giả còn sử dụng mantra như công cụ độc lập để thiền định.

Cách Trì Tụng Om

Phát âm chuẩn: Âm thanh Om được phát ra từ vùng bụng dưới: “A” bắt đầu từ phía sau cổ họng, chuyển dần sang âm “U” ở vòm miệng, và kết thúc bằng âm “M” ngân dài với đôi môi nhẹ nhàng khép lại.
Tư thế thoải mái: Ngồi xếp bằng với lưng thẳng, nhắm mắt hoặc tập trung ánh nhìn vào một điểm. Đặt hai tay lên đùi, lòng bàn tay hướng lên hoặc kết ấn (Mudra) phù hợp.
Sự biến chuyển: Bắt đầu bằng việc trì tụng Om to và rõ ràng, sau đó hạ dần âm lượng cho đến khi chỉ còn là âm vang trong nội tâm.
Kết hợp với lớp Yoga: Trì tụng Om thường được thực hành vào đầu và cuối buổi tập Yoga để tạo không gian thiêng liêng và giúp hành giả kết nối trọn vẹn với thực hành.

Sức Mạnh Của Om Vượt Ra Khỏi “Tấm Thảm Yoga”

Thiền định: Om là một công cụ hữu ích trong thiền định. Việc tập trung vào âm thanh và rung động này giúp tâm trí thoát khỏi những suy nghĩ thường nhật, tiến tới sự tĩnh lặng sâu bên trong.
Lan tỏa trong cuộc sống: Mang theo tần số bình an và ý thức về sự kết nối mà Om tạo ra vào cuộc sống hàng ngày giúp hành giả đối mặt với thử thách một cách sáng suốt và điềm tĩnh hơn.
Biểu tượng tâm linh của Yoga: Om không chỉ là một âm thanh mà còn là một biểu tượng trực quan. Hình ảnh cách điệu của Om thường được thấy trong các phòng tập Yoga, trên trang sức hay quần áo, nhắc nhở về chiều sâu tâm linh trong bộ môn Yoga.

Trì tụng Om cũng như hành trình Yoga, là một quá trình luyện tập mang tính cá nhân. Bằng việc đều đặn xướng tụng và chiêm nghiệm về ý nghĩa của chữ Om trong Yoga này, người tập Yoga từng bước mở ra sự nhận biết sâu sắc hơn về bản thân và mối liên kết với thế giới xung quanh. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cái nhìn toàn diện và hữu ích cho bạn về Om trong Yoga.