Trong video này Nguyên sẽ hướng dẫn các bạn 2 động tác Yoga nền tảng mà ai cũng phải biết đó là tư thế Cobra hay còn gọi là Rắn Hổ Mang, và tư thế Downward Facing Dog hay còn gọi là Chó Úp Mặt hay Chữ V Ngược. Các bạn sẽ bắt gặp 2 tư thế Yoga này ở bất kì lớp Yoga nào. Biết cách thực hiện cũng như hiểu cách làm sẽ giúp bạn làm những tư thế khác dễ hơn rất nhiều.
Đây cũng là 2 tư thế các bạn làm sai rất nhiều, dẫn tới các chấn thương không cần thiết như thoái hoá đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, đau nhức mỏi khớp vai và cổ. Nguyên sẽ hướng dẫn các bạn các tập làm sao cho đúng dành cho người mới tập Yoga hoàn toàn.
Vietnamese 
English